La forma perfetta parte 1

Qualche giorno fa è morto Illia Golem, un bodybuilder bielorusso di oltre 170 chili che per mantenere il suo fisico necessitava di almeno 16000 kcal al giorno. Illia faceva uso di sostanze anabolizzanti, era solo questione di tempo prima che il suo fisico cedesse e così è successo. Questo mi ha fatto pensare.

Perché vi racconto questo? 

Vedete, l'ho sempre detto: viviamo in una società malata, questo è un caso estremo ma la maggior parte di noi, quando si tratta di alimentazione, presenta tendenze estremiste. 

Molti lamentano problemi di reflusso, gastrite e controllano con ansia i livelli di colesterolo ritenendo che i loro problemi siano dovuti a un lento metabolismo, pertanto l'unica soluzione è una dieta perenne unita ai farmaci. Si arriva addirittura a bandire certi alimenti non a causa di intolleranze manifeste ma semplicemente perché gonfiano, credendo che tale momentaneo gonfiore corrisponda a chissà quale aumento di peso.

In pochi però cercano di essere in salute, per farlo sarebbe intanto necessario smettere di assumere farmaci per "ridurre il colesterolo". Non sono di certo una cura utile se una persona è costretta a prendere per tutta la vita questa roba, in più creano dipendenza e a lungo andare danneggiano la salute dell'organismo. Smettete di controllare quante calorie ha un determinato alimento e piuttosto iniziate a praticare un allenamento fisico costante e quasi giornaliero. Monitorate i vostri progressi con appositi strumenti (basta una semplice app e una bilancia digitale che vi fornirà ogni parametro utile) così capirete se il vostro allenamento sta andando nella giusta direzione. 

Come ogni cosa è chiaro che serva tempo, pazienza e molta costanza ma se davvero vi importa fatelo. L'allenamento in realtà deve essere accompagnato anche da ulteriori accorgimenti quando siete a tavola e non mi riferisco solo alle quantità di cibo. Non eccedere se non saltuariamente è fondamentale, così come avere un'alimentazione varia è ma durante il pasto è bene mangiare senza fretta, masticando per bene ogni boccone (già qui inizia il processo digestivo). Personalmente accompagno il pasto con abbondanti dosi d'acqua tra un boccone e l'altro finendo sempre la bottiglia, anche questo fa la differenza. Dopo i pasti inoltre evitate di sdraiarvi per 2-3 ore, sarebbe deleterio per una corretta digestione. Questo è il giusto approccio per iniziare, sembra poco ma dopo aver acquisito queste abitudini giornaliere vedrete grandi benefici.

Illia Golem voleva raggiungere quella che riteneva essere la perfezione e per farlo ha attuato modalità distruttive per il proprio corpo. Da un lato capisco il desiderio dell'atleta di migliorarsi ma ritengo inaccettabile usare scorciatoie che mettono a repentaglio la salute. Non ho idea del modello distorto cui ispirasse il proprio operato (forse Baki Hanma?) ma morire così a 36 anni è assurdo. 

Qual è la morale di tutto ciò? 

Prendetevi cura di voi stessi ma fatelo in maniera sana e senza particolari ansie. Non è semplice mantenersi in forma credetemi e prima di vedere risultati faticherete assai. 

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